bankdrücken

[ThePump]

Wechsel doch einfach ab und zu die Übungen. Fang mal mit LH, mal mit KH an. Gerne auch mit Schrägbank beginnen. Negativbankdrücken ist auch nicht zu verachten.

ThePump

[phel-lyx]

Nehm doch mal Dips statt Bankdrücken

[ActionPhantom]

Nimm am besten die Brustübung, bei der sich das meiste Gewicht bewegen lässt. Eine Variante des Bankdrückens ist ausreichend, einmal mit Kurz- und einmal mit Langhantel muss nicht sein. Wenn du es trotzdem machst, solltest du selber herausfinden, welche Reihenfolge der beiden Übungen für dich die beste ist.

[Feel the pain]

der einzige unterschied zwischen flach und schrägbank ist lediglich, der vordere deltamuskel arbeitet bei der schrägbank mehr mit, die brust weniger, deshalb schaffen die meissten auf der flachbank mehr gewicht...aber mein vorredner hat recht...eine variante pro trainingseinheit reicht, wobei kurzhanteldrücken etwas mehr muskelstabilität verlangt...

[maphge]

wie schon gesagt wurde, is geschmackssache - ich persönlich mach lieber flachbank, dips, liegestütze und überkopfdrücken - schrägbank mocht ich noch nie.

probiers am besten erstmal aus.