habs mir überlegt und ich neke , ich mach brust jetzt so :

falchbankdrücken: 3 mal 6 WH
schrägbank acuh 3 sätze mit 12/10/8 WH , bei gleichem gwicht
butterfly dann noch , 3 sätze a 10 WH

danke mal , so würde e sganz gut klappen , naja mal schauen ^^

gruß