Neuer Anlauf, mein 3er Split JETZT GEHTS LOS =)

[freaky91]

die wdh.zahlen zu variieren tut not! find ich also gut. aber ich komm bei beugen zB mit 5x 5 am besten klar den bereich hast du gar nich - aber muss jeder selbst gucken wies am besten klappt.

also wenn du powerlifting kniebeugen machst brauchste beinbeuger mehr als beinstrecker - so fühlt sich das auch an. hatte von diesen kniebeugen wirklich noch nie kater in den quads aber in den beinbeugern sehr oft!

mir wärens auch zu viele übungen. aber wenn du damit klar kommst dann machs wie du meinst - obs klappt wirste dann ja merken!

Ich gehe nur in den sehr niedrigen Wdh. Bereich beim KH, da muss es imo sein, aber sonst versuche ich es zu vermeiden so Max. Kraft sachen zu machen. Z.B beim beugfen tut mir da der untere Rücken gut weh und ich bin erst 16. Weiß net ob das in meinem Alter so gut ist...

Was meinst du mit Powerlifting Squats? Ich mache Ass-To-Grass, aber in der MP, wir ham keinen freien Ständer zum beugen.

mfg

[maphge]

Ich gehe nur in den sehr niedrigen Wdh. Bereich beim KH, da muss es imo sein, aber sonst versuche ich es zu vermeiden so Max. Kraft sachen zu machen. Z.B beim beugfen tut mir da der untere Rücken gut weh und ich bin erst 16. Weiß net ob das in meinem Alter so gut ist...

achja,stimmt. ok, dann vergiss das mit den wenigen wdhs. erstmal wieder!

Was meinst du mit Powerlifting Squats? Ich mache Ass-To-Grass, aber in der MP, wir ham keinen freien Ständer zum beugen.

bei powerlifting kniebeugen sind die oberschenkel etwa parallel zum boden, (eigentlich knapp unter parallel), der stand ist viel breiter und man kann deutlich mehr beugen - die belastung liegt aber deutlich mehr auf beinbeugern- gluteus- rückenstreckern als auf quadrizeps wie bei ass-to-grass. einer der gründe warum man mehr gewicht nehmen kann.
hier ne beschreibung:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66183

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