TP zur Zeit:
TP:
TE1: Beine, Waden, Schultern
2 Sets Kniebeugen
2 Sets Beinstrecker
2 Sets Beinbeuger
2 Sets Frontdrücken
2 Sets KH-Seitheben
2 Sets Vorgebeugtes KH-Seitheben
2 Sets Shrugs
3 Sets einbeiniges KH-Wadenheben


TE2: Rücken, Brust, Arme
2 Sets Latzug breit
2 Sets Rudern eng
2 Sets Vorgebeugtes Rudern
3 Sets Kreuzheben
3 Sets Schrägbankdrücken
2 Sets Fliegende Schrägbank
3 Sets Pushdown
3 Sets LH-Curls


Habe aus Versehen das Vorherbild hochgeladen, hier ist das aktuellste (April 08):