nach einem jahr sollte bei dem TP schon was drinn sein....
selbst ohne gute ernährung, schließlich wächst ja bei anfängern alles ziehmlich schnell.
aber die resultate sind schon sehr mager.

wie oft pro woche trainiers du denn?

ansonsten würd ich zum EP sagen: KH und Proteine rauf, genug fett aber auch nich zuviel und kcal plus.

EDI
vllt ist' auch noch n bisi früh mit dem train für dich...wie alt biste denn? so 13 würd ich schätzen...obwohl man ja nie früh genu anfangen kann ^^