Verspannungen durch Training ?

[trialcottbus]

ich würde sagen vorher und nachher sehr leicht dehnen.
richtige dehnung nicht am trainingstag.
das stimmt doch so oder?

[Alex-86]

ich würde sagen vorher und nachher sehr leicht dehnen.
richtige dehnung nicht am trainingstag.
das stimmt doch so oder?

nicht ganz. vor dem training nicht dehen, da du eine gewisse grundspannung brauchst( du willst dir ja nix reißen oder dich verletzen) vor dem training nur aufwärmen. nach dem training, wenn die muskulatur noch betriebswarm ist, dehnen. um die erhöhte muskelspannung die nach dem training da ist wieder zu lösen.

trägt auch ein wichtigen teil zur regeneration bei.

[maphge]

also wenn ich mich nachm rückentraining zu viel bewege, krieg ich n verspannten nacken und kopfweh. da hilft dehen herzlich wenig!

vllt. einfach nicht unmittelbar vorm feiern pumpen.

[Alex-86]

also wenn ich mich nachm rückentraining zu viel bewege, krieg ich n verspannten nacken und kopfweh. da hilft dehen herzlich wenig!

vllt. einfach nicht unmittelbar vorm feiern pumpen.

naja etwas alk soll ja entspannen aber fakt ist das nach dem training eine erhöhter muskeltonus herrscht bzw. verminderte entspannungsfähigkeit. daher soll man nach dem training die belasteten muskelgruppen dehnen.

[BlackPantha]

Mit den Partys wollte ich eigentlich sagen, dass sich mein Rücken verspannt/leicht schmerzhaft anfühlt, wenn ich einfach nur stehe oder tanze ^^

[Alex-86]

jau, hab ich schon so aufgenommen gehabt.., da das bei mir früher auch der fall war

[Berni001]

bin auch immer sehr verspannt, ganz hilfreich ist laufen und viel dehnen(auch an trainingsfreihen Tagen!)

lg