Wie splitten?

[Feel the pain]

ne, is mist.da bekommen deine arme keine ruhe.tag 1 triceps durch brust, biceps
tag 2 biceps durch rücken, triceps...fällt dir was auf?tausch bi und triceps...

[Tim1987]

Also 3er Split ganz klar Push-Pull-Beine. 2er Split würde ich zu Oberkörper/Unterkörper tendieren und wenn du alles 2mal die Woche trainieren willst, solltest du wohl aufgrund der Regeneration nicht mehr als in 2 TE splitten.

[ThePump]

Das ist mMn DER Split!

ThePump

[sai-man]

ich konnte leider immer noch nicht mit dem Push-Pull-Beine Plan anfangen. Hab keinen Gewichteguertel fuer die Dips und keine Negativbank. Irgendwelche Vorschlaege?

[ThePump]

Mach halt normales Flachbankdrücken statt dessen.

Bau Dir einen Dipsgürtel. Hab ich auch gemacht. Bombenfest und ungeheuer bequem.

Kostet weniger als 10€.

Hab meinen nach der Anleitung von acbb "gebaut" (Siehe Sticky im Unterforum "BB Allgemein")

ThePump

[ThePump]

Hier hängt der Gürtel: http://www.youtube.com/watch?v=eUw_8H6Oa3E

ThePump