Zitat Zitat von muhkuh23
Moin Leute,

jetzt 6 Trainings später hab ich wieder ein paar Fragen an euch
Ich bin bei Klimmzügen bei dem 5 Satz System mit den 5negativen geblieben.
Die Daten der letzten 6 Trainings:

4 4 3 3 3 + 5 negative
4 4 4 3 3 + 5 negative
5 4 4 3 3 + 5 negative
5 4 4 4 3 + 5 negative
5 5 4 4 3 + 5 negative
6 5 4 4 3 + 5 negative

Jetzt denke ich mir mal kann ich nicht ewig bei 5 Sätzen bleiben. Soll ich auf 3 Sätze umsteigen? Und wenn ja... WANN? Soll ich auf 5*5 Trainieren und dann auf 3 Sätze umsteigen? Oder einfach weiter machen bis keine steigerung mehr geht und dann umsteigen?

probier ruhig 5x 5 und dann kannste auch 3 sätze umsteigen.

Jetzt hab ich noch eine frage wg den Dips. Aufgrund von Schmerzen bei Dips mit Zusatzgewicht an der Clavicular hab ich erst mal wieder Dips ohne Gewicht gemacht. Allerding waren plötzlich weniger drin als vorher....

13 12 12 bevor ich mit geweicht angefangen habe...

10 9 6 mit 5kg zusatzgewicht... das letzte mal mit Zusatzgewicht...

Die Dips Daten der letzten 5 Trains ohne gewicht .....

12 11 8
12 11 10
12 10 8
12 11 11
12 12 9

Ich komm nicht mehr weiter... Irgendwie werd ich sogar schwächer.... was soll ich tuen? Wieder mit Gewichten versuchen? Weiter machen?

wenn du schmerzen in der schulter hast, dann solltest du vllt. ne zeitlang alternativübung machen, wo du keine schmerzen hast.

(Schmerzen treten beim Absetzten auf.. also am Ende des Satzes... auch ohne gewichte...)
1o zeichen.