Zitat Zitat von NoSense
bb will ich nicht betreiben...aber überdurchschnittlich viel muskeln haben (...) schaff ich des aber irgendwie nicht zuzunehmen
Wenn Du kein BB betreiben willst, dann bist Du im falschen Forum.

Wenn Du es nicht schaffst zuzunehmen, dann isst Du eben immer noch zuwenig.

Beide Pläne sind unter aller Kanone.

Der WKM-Plan wurde Dir ja schon ans Herz gelegt. Der ist bei einer Trainingshäufigkeit von 2xpro Woche besser geeignet.

Lerne freie Grundübungen. Bisher kannst Du vermutlich keine einzige.

Geh bei Kniebeugen ganz runter. Wenn Du glaubst, dass 90 Grad reichen, dann frag in der Angelegenheit am besten keinen Trainer, denn dann wirst Du vermutlich weiter so trainieren.

Also viel Spaß hier auf der Zähne. Mal sehen, ob Du was draus machst.

ThePump