Neuer Versuch (plan)...

[maphge]

Mo. Brust 4Übungen,je 4-5 Sätze 6-12WH
Di. Beine 6 Übungen 4-5 Sätze 6-12 Wh
Mi. Rücken 4Übungen,je 4-5 Sätze 6-12WH
Do. Schultern 5 Übungen,je 4-5 Sätze 6-12WH
Fr. Arme 8 Übungen, je 4-5 Sätze 6-12WH


Was haltet ihr hier von Satzanzahl, Split und regeneration?

satzzahl - etwas zu viel. es macht keinen sinn bis zu 30 sätze je tag zu machen. wenn du zB 5 sätze bankdrücken machst, brauchste fast nix mehr sonst zu machen. du wärst dann aber noch bei 3 weiteren übungen, also weitere 12-15 sätze!

split - armtag kannste weglassen
regeneration - kommt zu kurz!

1o zeichen

[BlaZn]

Vorallem der Armtag ist vollkommen überladen. Ich frage wohl besser gar nicht erst, was du dir dadruch erhoffst.
Als kleinen Denkanstoß: Sind Beine nicht eigentlich größer als Arme?

Einen Split kann man - abgesehen vom Arm-Tag - prinzipiell schon so machen, ich würde aber eher zu einem 3er-Split raten und die Schultern auf die Rücken- (hintere) und Brust-TE (vordere und seitliche) aufteilen. So hättest du einen klassischen Push-Pull-Beine Plan mit ausreichend Zeit zur Regeneration (3 TE/Woche), der zudem (im Normalfall) nicht allzu voll sein würde.
Die Satzzahlen sind Schwachsinn. Je nach Übung, Anzahl der Übungen je Muskelgruppe und Trainings-Prinzip kann eine unterschiedliche Anzahl von Sätzen zusammen kommen, aber 16-40 Sätze je Muskel sind in jeglicher Hinsicht absolut übertrieben.