Probleme mit dem Training

[maphge]

Ja gut danke, ja des enge geht bei mir net so auf die Schultern wie des breite.
Ja Beine des is so ne Sache ich habe ******* knie und außer Kniebeugen tut mir si ziemlich fast alles weh. Kniebeugen kann ich noch net machen, weil ich eine zu verkürzte Muskulatur habe.
Ma sehen vll versuche ich dochma an de Beinpresse mit wenig gewicht zu machen.
Wie sollte ich mein Training denn splitten, dass ich die Pausen einhalten kann, also immer ien Tag dazwischen? Den einen Muskel in ner geraden Woche 2 mal und in ner anderen Woche 1 mal und den anderen dafür 2 mal??

kniebeugen gehen aber beinpresse nich??? kenn ich bloß andersrum.
welche muskeln sind denn verkürzt?

muskelbelastung wöchentlich so wie du vorgeschlagen hast!

mehr als kniebeugen brauch man eigentlich auch nich für beine, außer wadenheben noch.
ich habe noch nie maschinen zum training benutzt - bei beinen immer nur kniebeugen und wadenheben - zuweilen mal frontkniebeugen und ausfallschritte, aber die haben nie so gut geklappt wie normale beugen.

[Hiddo]

Ja mein Bizep is es, der verkürzt wird ich komm mim ***** nicht so runter wie es sein soll ich hab eben das Problem, dass ich auch relativ kurze Beine habe. Waden des is ne gute Sache meine Waden sind im vergleich zu den Oberschenkeln bombastisch. Ja ich bin normal auch einer der viel frei macht, aber die Brust geht frei eben nemmer, deswegen könnte ich ja wie vorgeschlagen den Rücken frei machen, weil ich hab auch ma mit nem Therapeuthenmensch geredet und der miente auch frei is besser für die Muskéln und bei korrekter ausführung auch besser für Gelenke.