Zitat Zitat von Sukkubus
Tag'chen Leute,

Ich bin jetz seit gut 1 Monat im Fitnessstudio und wollte mal nachfragen wie die folgenen Daten sind, ob ich ein par Muskeln verschätft trainieren soll und welche ich mehr oder weniger "vernachlässigen" könnte.
Bin 1,72m groß und wiege 60-65 kg (hab ich jetz nicht so genau im Kopf und in der Uni lässt es sich schlecht nachmessen )
Das ist meistens das höhste, was ich bei 8-10 WH. schaffe.


Beinstrecker: 35
Beinbeuger: 40
''-Presse: 80
Abduktoren: 30
Bauchmaschine: 40
Trizepsmasch.: 60
Bizepsmasch.: 20
Rudern: 35
Schulterpresse: 25


Freue mich auf schnelle Antworten
lG
ich find die werte gut bis sehr gut. ich persönlich drückte zwar an den meisten geräten (prov. annahme das die kraftwirkungen etwa dieselben seien) etwas mehr, doch auch ich konnte meine werte mit 2 freunden vergleichen. (anfängerwerte)

aber wie mark83 schon erwähnte, lässt sich durch kdk übungen die allg. kraft am besten einschätzen...

viel spass beim weiteren training,

darkstorm