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  1. 18.06.2008, 21:44 #1
    Camphari
    Camphari ist offline
    Eisenbeißer/in Avatar von Camphari
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    Banane ist schon mal gut - ev. müsli oder alles kombinieren
    porbiers mal mit einem banane-quark-milchshake - so einen halben Liter (kannst ja am Vorabend auch vorbereiten, mach ich immer) - da ist dann alles drin was du brauchst!
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  2. 19.06.2008, 17:45 #2
    FatalError
    FatalError ist offline
    Men`s Health Abonnent Avatar von FatalError
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    Würde dir auch zu nem Shake-Mix raten...

    250 Gramm Magerquark + 400 ml Wasser + 1 Banane + 1-2 Hände voll Haferflocken + Süßungsmittel

    oder 500 ml fettarme Milch + 1 Banane+ Haferflocken + Proteinpulver
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