Zitat Zitat von Mucki19
Kannst du mir einen bestimmten weight Gainer empfehlen, der auch wirklich vom Preis- und Leistungsverhältnis stimmt?
der hier ist sehr gut: http://www.fitmart.de/product_info.p...a0ad46025929bd

habe mir das letzens wegen zeitmangel anschaffen müssen, obwohl ich kein fan von weight gainern bin. aber ein top produkt.

ich würde dir aber vorschlagen, daß du ersteinmal deine ernährung optimierst. besonders wichtig ist dabei, daß du die nötige menge an eiweiß zu dir nimmst, um schnell wie möglich, die besten ergebnisse zu erzielen. wenn du trotz weightgainer und deiner ernährung nicht dein bedarf an protein und kalorien decken kannst, schaffste dir noch ein proteinkonzentrat an, am besten whey, die du vor und nach dem training supplementierst. dieses zb: http://www.fitmart.de/product_info.p...1eab1979a475ae

creatin würde ich für den anfang nicht empfehlen, da du kaum die wirkung zu spüren bekommen würdest...kurz gesagt geldverschwendung.

gruß,
dot