Ist mein Trainingsplan so in ordnung?

[madmax88]

Habe noch eine Frage, möchte gerne mit dem WKM Trainingsplan anfangen. Nun trainiere ich aber zuhause und habe nur Langhantel und Kurzhantel. Wie kann ich Lat ziehen zur Brust mit LH oder KH ersetzen.
Wäre super wenn ihr mir eine Übung empfehlen könntet.
Worrest-T

Siehe WKM Plan:" TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (später dann Klimmzüge), Military Press

Gruß,
Madmax

[velat10]

mach klimmzüge

[worrest-t]

Ja aber ich habe zur Zeit kein Gerät oder Stange, wo ich Klimzüge oder Lat ziehen machen kann. Gibt es nicht noch eine Übung mit Kurz oder Langhantel???

Gruß

Worrest-T

[Manoah]

Kurzhantel-Rudern...
Vorgebeugtes Lh-Rudern sollte ja schon drin sein, oder?

[Iulius]

Rudern vorgebeugt im Sitzen KH 12 Kg pro KH (3 Sätze 10 Wiederholungen)

hab mir die Übung gerade mal auf fitness-xl angesehen und bin von der hohen anzahl an beteiligten muskeln sehr überrascht.

hat ein Profi Ahnung wie sinnvoll diese Übung im vergleich zu klassischem einarm-kh-rudern ist ?


Mit den 2 Ruderübungen brauchst du die klimmies sicher auch nicht unbedingt, wobei sie als ersatz für die Bizepscurls sicherlich sehr passend wären.

[worrest-t]

Kurzhantel-Rudern...
Vorgebeugtes Lh-Rudern sollte ja schon drin sein, oder?

Ja Perfekt, hatte ich in meinem alten Trainingsplan schon mit aufgenommen. Werde dies erst mal so machen und dann mal sehen, woher ich ne Klimmzugstange bekomme.

Vielen Dank für euren Rat!

Gruß

Worrest-T