Zitat Zitat von Tim1987
Also der Split nach Push-Pull-Beine ist gut. Allerdings find ich den Pust Tag zu voll. Seitheben mit Langhantel??? Beintag find ich gut. Vielleicht aber lieber Beinpresse als Beinstrecker?(Nur eine Anregung) Latziehen nach Klimmzüge wieso? Auch Bizeps/Trizeps find ich zu viel also 7 Sätze Bizeps/ 6Sätze Trizeps und 7 Quadrizeps ist sehr unausgewogen. Könntest auch vielleicht die Wdh-Bereiche ein wenig mehr variieren. Trotzdem im großen und ganzen kann man was mit dem Plan anfangen, allerdings würd ich dir zu einem GK Plan raten (WKM Plan). Habe es selber zu spät gemerkt das zu beginn sowas viel sinnvoller ist, nach 2 Jahren kann man dann umsteigen.
über die reihenfolge der verschiedenen übungen weiß ich einfach zu wenig bescheid, wie wann wo was etc

fakt ist, dass ich auf jedenfall fürs erste einen 3er split ausprobieren möchte
seitheben mit der langhantel...ja iwie krank, isn fehler^^, damit war gemeint einmal im stehen mit kurzhantel und halt einmal vorgebeugt im sitzen, so dachte ich mir das