So ist das bei einem Split, der einen Muskel komplett auslastet.

Beim Rudern nach dem Kreuzheben sollte es funktionieren, da die Gewichte im Rudern ohnehin deutlich niedriger sind als beim Kreuzheben.

Umgekehrt wäre es schwieriger.

Dennoch hast Du recht; ein nicht vorbelasteter unterer Rücken ist natürlich leistungsfähiger. Aber es ist ja auch das Ziel eines solchen Plans die Muskeln völlig zu erschöpfen, so dass eben 5-7 Tage Erholung auch gerechtfertigt sind.

ThePump