Lat-Ziehen

[jensjung]

da gibt es kein richtig oder falsch. du musst deine position finden sodass du dienen muskel optimal erreicht. aber tendentiell würde ich mich schon etwas anch hinten lehnen.

[freaky91]

ich lehne mich ein stück zurück,aber bei schweren gewichten isses wie beim LH Rudern, man wippt so ein bisschen mit dem, oberkörper mit, sprich in diesem fall bei der negativen bewegung gehe ich n bisschen nach vorne wieder senkrecht mitm oberkörper.

Ich habe auch 2 Fragen zumLatziehen.

1) Ich mache weit zur Brust. Bis wie weit sollte man zeiehn, bis es die brust berührt?? weil soweit kome ich nicht ich glaub ich bin zu steif dafür
weil das gewicht ist noch recht wenig kann ich locker bewegen und mache dann 2 x 16 Wdh.
ich stoppe immer schon so ne handbreite vor der brust, wie gesagt ganz zur Brust komme ich nur mit schwung..... wie ist das bei euch?

und 2) sollte man bei der negativen Bewegung die Arme ganz durchgestreckt haben und dann wieder zur brust ziehen oder die arme immr etwas angewinkelt lassen und somit eine dauerhafte Belastung erzeugen?


lg

[MadNero]

1) Ich mache weit zur Brust. Bis wie weit sollte man zeiehn, bis es die brust berührt?? weil soweit kome ich nicht ich glaub ich bin zu steif dafür
weil das gewicht ist noch recht wenig kann ich locker bewegen und mache dann 2 x 16 Wdh.
ich stoppe immer schon so ne handbreite vor der brust, wie gesagt ganz zur Brust komme ich nur mit schwung..... wie ist das bei euch?
lg

Dann ist das Gewicht wohl zu schwer? Also ich komme ganz zur Brust (bzw ich ziehe mehr du den Schlüsselbeinen als mitten auf die Brust), auch wenn ich normalerweise kein Latziehen mache. Wenn das Gewicht zu hoch ist, dann komm ich auch nur so weit wie du, über diese ROM gehen dann natürlich auch einige Wdh.
Probiers mal mit nem ganz geringen Gewicht, wenn du es dann auch nicht schaffst, dann hat es wahrscheinlich irgendwie mit deiner Anatomie oder Beweglichkeit zu tun.