Abnehmen mindestens 18kg

[pala79]

Hallo,

Eiweis hoch halten, du hast zu wenig davon um nicht deine Muskelmasse anzugeifen.
Von Knäckebrot halte ich persönlich garnichts (zumal in die meisten Sorten Weißmehl drinnen ist).
Vollkornbrot sättigt viel länger, die Verdauung bleibt auch gut.
Gerade am Abend wo du die größten chancen hast Fett einzulagern solltest du auf KH´s verzichten also kein Reis,Nudeln,etc.
Esse lieber am Abend wenn du Abnehmen willst sowas wie z.B. Fisch mit Brockoli oder Pute mit irgendeinem Gemüse (ausg. Mais und Bohnen).
Solltest du mit deinem Proteinbedarf probleme haben dann kannst du ergänzen mit einem Shake ich persöhnlich würde aber kein Mehrkoponenten nehmen Lieber ein Low Carb Whey.
L-Carnitin kannst du dir Sparen -> in der Theorie gut in der Praxis nutzlos.
Obst und Gemüse sind gut, bedanke aber das Obst in Maßen zu halten da sehr viel Fruchtzucker und dadurch KH´s entstehen können.

Gruß
Pala

[bebok]

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...BOFF:IT&ih=022

[niepokonany]

kennt das jemand von euch :
http://www.bodybuilding-shop-24.co.u...edra-free.html

[Sasin]

Viel zu wenig kcal ... auch wenn du es durchhalten solltest wird dein stoffwechsel so dermassen runterfahren dass du kaum noch kraft hast , muskeln verschwinden und letztlich sehr warsch der jojoeffekt eintritt

fahre doch einfach ein lockeres kcal defizit von 500-1000 kcal und fahr unbedingt die eiweißzufuhr hoch! etwa 200g bei deinem gewicht

und das testoplex protein kannste vergessen , bruder hatte es auch , soll TOTAL fürn ***** sein in jeglicher hinsicht ( is wohl auch viel weizen und dreck dabei )

viel erfolg bei deiner diät

- niepo fatburner sind generell eig alles fakes und bringen rein garnichts , was ephedra genau ist kann ich dir auchnicht sagen , aber wundermittel gibts eig keine
selbst ephedrin hat keine fettverbrennende wirkung ( zumind nicht primär ) , das sind alles lediglich unterstützer einer diät wenn überhaupt

[niepokonany]

jetzt habe ich mir schon das 5kg Testoplex Protein 5K gekauft

Pro 100 g
Brennwert 353 kcal (1476 kJ)
Eiweiß 89,1 g
Kohlenhydrate 1,0 g
Fett 0,5 g

ich dachte reine Proteine sollen gut sein, jeder sagt was anderes.

wann kann ich es am besten nehmen? vor dem schlafen gehen oder morgens vor dem Training?

Ich werde mir noch dazu ein Ernährungspaln erstellen.

[Sasin]

soweit ich weiss ist es ein mehrkomponentenprotein
dh morgens nachm aufstehen und eig mehr vorm schlafengehen

das protein ist trotzdem total fürn ***** soviel ich gehört hab und absolut nicht brauchbar , kannst es ja für dich testen

[wKa]

ich will keine werbung machen, aber das whey von body attack ist super.

es ist zwar nicht so günstig, aber ein isolat und braucht ca. 30 min bis es aufgenommen wurde