also, ich habe gute erfahrungen damit gemacht, öfter mal die trainingsart zu wechseln, sprich öfter mal ik train oder eben auch krausdauer einzuschieben für 4 oder 6 wochen, danach eben wieder auf hypertrophie, allerdings mit schwereren gewichten wie in der vorhergegangenen wachstumsphase...
progressiv gewicht steigern
kann natürlich auch sein, dass du zuwenig isst.der körper gewöhnt sich an alles, so auch an die erhöhte nährstoffzufuhr...mach doch ma den versuch, erhöhe deine kcalbilanz um 200 pro tag, das 4 wochen lang, lass dabei allerdings deinen bauch nie aus den augen, btw immer schön messen.wenn du das plateau nicht durchbrichst, jedoch auch kein fett aufgebaut hast, kannst nochma erhöhen, solange bis du entweder wieder fortschritte machst oder beginnst, am bauch anzusetzen, dann solltest wieder n schritt rückwärts machen....das ist das schöne am männlichen körper, du musst nur den bauch beobachten, da wir da zuerst fettdepots aufbauen