Der erste und wichtigste Tipp: Lass dieses "^^" weg.

Der zweite und zweitwichtigste Tipp: Stickys lesen!

Dritter und deinem Thema entsprechender Tipp: Mind. zwei Gramm Eiweiss pro Kg Körpergewicht zu dir nehmen, komplexe Kohlenhydrate den einfachen bevorzugen und merhf. - und einf. ungesättigte Fettsäuren den gesättigten vorziehen. Für alles andere Tipp zwei beachten. Solltest du dann noch keine Antworten auf etwaige Fragen haben, kannst du dich noch immer melden.