Ernährungs Tipps?

[FuFi]

Hallo Leute

Bin noch recht neu in dem BB Geschäft und wollte mal nachfragen ob einer
Tipss für mich hat wie ich meine Ernährung umstellen sollte?

Ich esse im Moment eigetlich alles was ich will ^^
Ich möchte nicht abnehmen sondern zu nehmen und trainiere auf Kraft.

Bin 180 cm Groß und Wiege zur Zeit 75kg.
Letztes Jahr habe ich im November mit 70 Kg angefangen.

Ich bin ein eher schlechter Frühstücker ^^.

Wenn einer Tipss hat für mich oder bestimmte Sachen mit emphelen könnte
schreibt bitte ^^.
Mfg FuFi

[FuFi]

Achso was ich noch vergessen habe.

Im Moment nehme ich C Complexx ( Kohlenhydrate ) und ein Whey Protein.
Beide von Body-Attack.

[WgGordon]

Der erste und wichtigste Tipp: Lass dieses "^^" weg.

Der zweite und zweitwichtigste Tipp: Stickys lesen!

Dritter und deinem Thema entsprechender Tipp: Mind. zwei Gramm Eiweiss pro Kg Körpergewicht zu dir nehmen, komplexe Kohlenhydrate den einfachen bevorzugen und merhf. - und einf. ungesättigte Fettsäuren den gesättigten vorziehen. Für alles andere Tipp zwei beachten. Solltest du dann noch keine Antworten auf etwaige Fragen haben, kannst du dich noch immer melden.

[FuFi]

Ok danke erstmal für deine schnelle Antwort.
Das '' ^^ '' lass ich in Zukunft auch wech.

[dongordo]

Sticky hier, Sticky da!!^^
Brauchst ja net Antworten auf seine Frage und gut ist.^^

Also manchmal machen kleine Veränderungen schon viel aus.

Achte halt drauf, das du viele Mahlzeiten am Tag hast, min. 5 aba ich würde net gleich deinen eiweißkonsum - von heut auf morgen - um das doppelte steigern , das macht dein Körper nicht so gut mit. Fang lieber langsam an und steiger das dann immer mal wieder.

Wie ich lese, bist du ein schlechter Frühstücker, da hilft alles nix!!!! Haferflocken am morgen muss sein und dann auf arbeit undbedingt ein zweites frühstück. Denn am morgen is die Eiweißzufuhr besonders wichtig.

Stichwort: Anaboles Fenster

Kannst auch nen shake zwischedurch trinken, damit dein Körper am tag genügend Eiweiß bekommt! Ich halte nicht so viel davon, aba zu Not

ps: Lass den dreckigen Weight Gainer weg, zwing dich halt zum essen. Willst doch Muskeln haben und kein Geschwabbel!!

Und schreib wie du willst, mich störts net. Ich schreib hier auch nur auf locker flockig!

Soll der Lehrer mal wieda seine Zeitung lesen gehen! Da hat er dann zum größtenteil perfekte Rechtschreibung und Grammatik!

Fazit:^^

[FuFi]

Du bist ja lustig drauf =)

Dann muss ich wohl mal zusehen, dass ich ab morgen mal Frühstücke.
Auf der Arbeit esse ich eigentlich immer recht viel, das wird nicht das Probelm sein.

Eweiß nehme ich seit ca 2 Monaten. Am Anfang habe ich wenig genommen.
Das war dann auch noch kein Whey sondern etwas Qualitativ auch schlechteres.
Das hab ich dann zum eingeöhnen 1 mal pro tag genommen und an Trainingstagen
2 mal.

Also sollte ich morgens Haferflocken essen oder gibt es da noch was anderes was wichtig wäre?

Ich hab dann noch eine Frage: und zwar darf ich Pizza oder McDonalds essen oder besser nicht?

Vielen Dank im vorraus

[dongordo]

Ess was du willst achte bloß auf deinen Eiweißhaushalt!
wie gesagt 2 g pro tag sind ganz gut.

Das heißt aba net das du jetz jeden tag fast food essen sollst^^

Die shakes werden dir irgendwann auch zum halse raushängen, versuch mal das Eiweiß lieber mehr über normale nahrung zu dir zunehmen.

[FuFi]

Du meinst 2g pro KG vom Körpergewicht oder nicht ? hehe
weil 2 g Pro tag wäre etwas mikrig ^^

[WgGordon]

Ess was du willst achte bloß auf deinen Eiweißhaushalt!
wie gesagt 2 g pro tag sind ganz gut.

Verrate mir mal, wie du nun darauf kommst?

[dongordo]

omg hat den gleichen namen wie ich is aba noch behinderter als ich!!!

ja man 2g eiweiß pro kg körpergewicht

zufrieden!!!

verzeihung HERR LEHRER