Ich:1,85m 84Kg und ca. 6-7 Jahre Training

[Wolfcastle]

Für 7 Jahre nicht so üppig.

[psykoh]

du drückst 100 kg 8 mal..haha..sicher doch..bist wohl einer der leute die bei jeder wiederholung die stange ganze 0,5 cm runterlassen..

[HeG]

glaubst mir nicht?...kannst mir gern mal dabei zusehen.
Ich lasse die stange soweit runter,bis meine ellenbogen einen "edit90°" winkel haben...mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.

[psykoh]

naja wie auch immer,für 7 jahre trainiong ist das echt wenig, ich meine diese 6 jahre musst du ja wohl so gut wie garnichts gemacht haben, denn das was du auf den bildern hast erreicht man in einem jahr

[HeG]

für 7 Jahre ists wirklich nicht üppig,das weiß ich...
hab allerdings bis ich 16 oder 17 war nur 2 mal die woche mit leichten gewichten trainiert.
Die Ernährung hab ich bis auf eine Diät mal nie verändert,die besteht aus Pizza und und und...arbeite schließlich nebenbei auch in nem Griechischen Imbis

Aber es kommt dieses und nächstes Jahr noch bischen was drauf...mein Ziel ist ein 44er Oberarm und Körpergewicht von etwa 90 Kg bei max. 10 % Kfa

[bodyflex91]

warum is doch n guter body^^
kann nich jeder so auf masse gehn
er lässt sich hald zeit und im schwimmbad kann er sich so doch auch zeigen

[Wolfcastle]

Ich lasse die stange soweit runter,bis meine ellenbogen einen 45° winkel haben...mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.

Ein Megaexperte



Bitte geh,
geh einfach.

[HeG]

Oh jaaaa,da spricht der gestoffte superexperte...sag mir,hast du ne Trainerlizens?wenn ja,wann hast du sie gemacht?und wo?

[HeG]

@ vokar

danke,wenigstens einer der nicht davon ausgeht,dass alle aussehen wollen wie ronnie und co

danke,das es auch vernünftige leute gibt...


übrigens merk ich grad,dass ich mich verschrieben hab meinte 90°...aber wers nicht glaubt,ist herzlich eingeladen zuzugucken.

[DrFreud]

Oh jaaaa,da spricht der gestoffte superexperte...sag mir,hast du ne Trainerlizens?wenn ja,wann hast du sie gemacht?und wo?

nur ein kleines beispiel..
http://www.bankdruecken.ch/regeln-show/regelnbank.html

die schmerzen werden immer schlimmer
und das nach so ner langen trainingszeit..
meld dich doch in irgend nem pussy-fitness-forum an ..