also zum traineren brauchste schon ne bank und ne lh geht kein weg dran vorbei bei 172 und 72kg gibs da wirklich viel zu definieren? nicht boese gemeint!
nur am arm kann man nicht definieren kannst aber darauf achten ein kaloriendefizit zu halten.
es gibt ein anfaengerforum wo du dich erkundigen kannst.
suchfunktion hilft sehr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
so gut wie alle anfaengerfragen wurden schon gestellt.