Einfach ordentlich essen und schauen das es drin bleibt. Dann stimmt die Kcal tagesbillanz und dann wird auch nicht bzw so gut wie nichts abgebaut.
Ich würde allerdings auch ein bißchen darauf achten, beim Essen nicht allzu sehr zuzulangen. Die Alkoholexzesse am Abend schlagen sowieso mit Kalorien im vierstelligen Bereich zu Buche. Und dann noch jeden Abend eine 50cm Wurst?