@wka: nun zwing ihn mal net den ganzen tag milch zu schlürfen^^, du weißt sicha auch was für folgen über die zeit auftreten können
nagut da muss ich dir recht geben... zuviel milch ist nicht gut! ich hab mir als oberste grenze 800mL gesetzt.

mag sein das bcaa's wichtig sind aba is halt alles nur nae optimierung, wie gesagt fang klein an und wenn du keine fortschritte mehr mahcst dann musst du dich halt mal nach anderen supps umschauen! ich meine keine roids
nanana nun sültz hier nich so rum! BCAA's sind zwar ne optimierung, sie gehören aber zu den wichtigsten aminos! wenn man schon shakes trinkt und auf seine ernährung achtet sollten die nicht fehlen und in seinem jetztigen whey sind die halt schon drin

Aba wenns süßer sein soll dann halt dextrose rein nachm training gehört sowieso dextrose rein!
Das auf jeden Fall! Du kannst ruhig 50g Dextrose reinmachen