ideales mittagessen am refeed-tag?

[messias01]

Wenn man ganz pinibel ist achtet man bei einem klassischen Refeed auch auf Einfachzucker, weil der Körper einen Dimer braucht um daraus Glucose zu machen, was dann in die Muskelzelle eingeschleust wird.
AAABER man kann sich auch ruhig seiner Seele was gönnen und das Obst und die Marmelade machen die Fructose und den Zucker auch nicht viel fett.

[declatereter]

Alles klar danke. Dann werd ich mal morgen ordentlich reinhauen

MfG

[Makis83]

Ist es eigentlich Sinnvoller den Refeed an einem Trainingstag zu machen??? dann verbrennt wenigstens die Sünde

???

[salvadore]

hab daweil öfters 2 meinungen gehört
1. nein, körper entspannen lassen und futtern
2. ja

wenn ein trainingstag und ein refeedtag zusammenfallen gehe ich auch trainieren.
esse halt 2 stunden vorher nichts und bis dahin ein bisschen weniger.
lg
salva