17 Jahre - 1.73m @ 75kg - 10 Monate

[Steffen L.]

so schlimm fand ich die comments jetzt nicht. nicht kritikfähig?

[crazymoose]

doch, aber zuviel kritik vertrag ich nicht! und dir kann es ja egal sein ob ich meine bilder drin lass oder nich, stimmts?

[Dreamer001]

doch, aber zuviel kritik vertrag ich nicht! und dir kann es ja egal sein ob ich meine bilder drin lass oder nich, stimmts?

ja und es kann mir egal sein was aus dir wird oder??

STICKYS lesen

[Schonnyyy]

Und erst mal intensiv den WKM Plan machen, da liegste nie falsch

Aber wie gesagt, einlesen wäre erst mal das wichtigste wie es heir scheint.

[crazymoose]

ja ich halt mich ran! ich bin ja echt froh das ihr schreibt und mir helfen wollt! aber versetzt euch mal in meine lage, es is echt hart wenn man nur negatives hört ah eins noch, was meinst du genau mit stickys?

mfg crazy

[deniz10a16]

Das sind die Threads mit einem WICHTIG vorne dran, sind halt die wichtigsten Sachen zusammen gefasst, die man wissen muss.

Lies die Stickys bei Sowohl über Ernährung als auch über Training!

[crazymoose]

ich hab noch eine frage zum wkm-plan! der hier im forum empfohlene plan sieht ja so aus:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


das sind 3 übungen! d.h. wenn ich die übungen zügig mache bin ich nach 30-40min fertig! danach fühl ich mich doch garnich ausgelastet! kann sein das es mir nur so vorkommt aber niemand bei mir im studio is nach 30min fertig! und ich kann mir auch nicht wirklich vorstellen nach 3 übungen ausgelastet zu sein!

mfg crazy

[Steffen L.]

beim wkm plan reicht das doch allemal

[HaXxXoR]

Es ist halt hier im Board so das einem direkt alles ehrlich ins Gesicht gesagt wird, mach dir nix drauß.

Ich trainiere auch nach dem Wkm plan und alleine wenn ich die Kniebeugen absolviert habe kann ich 2 tage nicht laufen. Und nach dem Bankdrücken bin ich so schlaff das garnix mehr geht. Es ist egal wie lange die Einheiten dauern, die Intensität macht das ding. Einfach immer am limit trainieren und jede Einheit sauber ausführen.
Und wegen ernährung kannste ja im anderen Forum mal schauen, kann dazu nix sagen sehe keine Bilder.
gruß

[Georgy]

Ich trainiere auch nach dem Wkm plan und alleine wenn ich die Kniebeugen absolviert habe kann ich 2 tage nicht laufen.
gruß

genau! sorry dann machst du auch was falsch ( auch wenns nicht 100%ig ernst gemeint war ich kann diesen schwachsinn nicht mehr hören, allein weil der threadsteller durch son senf noch zusätzlich verwirrt wird)

ontopic: Mehr disziplin! Muskeln wachsen nicht von heute auf morgen und sie wollen jeden tag richtig gefüttert werden. Man ist was man isst gilt auch fürs BB! Trainiere härter, esse besser und mache das die selbe zeit konsequent nochmal und du wirst egal welche veranlagung du hast, über dich selbst staunen