Zitat Zitat von crazymoose
ich hab noch eine frage zum wkm-plan! der hier im forum empfohlene plan sieht ja so aus:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


das sind 3 übungen! d.h. wenn ich die übungen zügig mache bin ich nach 30-40min fertig! danach fühl ich mich doch garnich ausgelastet! kann sein das es mir nur so vorkommt aber niemand bei mir im studio is nach 30min fertig! und ich kann mir auch nicht wirklich vorstellen nach 3 übungen ausgelastet zu sein!

mfg crazy
An dieser Aussage merkt man den Fehler den du bisher wohl gemacht hast,...

Wenn du hart trainierst und wirklich alles gibst reichen 30Minuten allemal aus, damit du ausgelastet bist.

Es kommt nicht auf die Dauer des Trainings an sondern auf die Intensität!!!