Zitat Zitat von crazymoose
ich hab noch eine frage zum wkm-plan! der hier im forum empfohlene plan sieht ja so aus:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


das sind 3 übungen! d.h. wenn ich die übungen zügig mache bin ich nach 30-40min fertig! danach fühl ich mich doch garnich ausgelastet! kann sein das es mir nur so vorkommt aber niemand bei mir im studio is nach 30min fertig! und ich kann mir auch nicht wirklich vorstellen nach 3 übungen ausgelastet zu sein!

mfg crazy
Zügig willste die machen? Zu kurz ist dir dein Training? :-D

Dann machs wie ich, mache auch seit anderthalb Monaten WKM und kämpfe immer darum, weniger als eine Stunde zu trainieren!

Ich mache bei jeder Übung zwei Aufwärmsätze(Klimmis geht das nicht) und dann 3 Sätze, negative Pyramide, wenn ich merke, dass da noch mehr geht, einen letzten Satz mit sehr leichtem Gewicht, DANN brennts gut. Mach das und dann erzähl mir nochmal, dass du nicht ausgelastest seist .
Mfg,
John1