Also ich trainiere zur Zeit so:
Montags:Brust,6verschiedene Übungen zu jeh 4sätzen
Dienstags:Beine und Bauch,insgesammt 8verschiedene Übungen auch zu je 4sätzen
Mittwochs:Rücken/Schultern und Trapezius,insgesammt 6verschiedene Übungen auch zu je 4sätzen
Freitags:Bizeps und Trizeps, 7verschiedene Übungen mit 4Sätzen jeweils...