Ich glaub ich habs !

Und zwar hat ich ja mal mein TP gepostet und viele hielten ihn für Schwachsinn,
da ich 7 Sätze Bankdrücken mit je 10WDh gemacht hab also 70 WDH pro Trainingseinheit. Hatte aber nie Maximalgewicht.

Jetzt mach ich
1.Satz 10x
2.Satz 8x
3.Satz 6x
4.Satz 4x
5.Satz 2x

und erhöhe die Gewichte immer sehr Stark d.h. ich Drück im 5ten Satz ca. 20-25 Kilo mehr als ich dass mit meinem alten Training Gemacht hab.

Ich hab da mein absolutes Max Gewicht drauf (90 Kilo) und dass drück ich 1 mal alleine und bei der 2ten WDH mit Hilfe.

Und ich muss echt mich quälen und Pumpn wie ein Verrückter.


Ich denk vllt weil meine Schulter so hohes Gewicht nicht gewöhnt ist könnte ja daran liegen oder?