Zitat Zitat von Feel the pain
defizit würd ich durch 1. weniger essen und 2. mehr bewegung erreichen.
ich hatte 4 wochen lang bis zu 1000 cal defizit und hab danach wieder ganz normal gegessen.hab weder wasser gezogen noch fett zugenommen.
hatte mir auch erst vorgenommen, langsam zu steigern bis mich dann ein bekannter gefragt hat, warum ich dies vor hätte.sei nämlich totaler blödsinn...


also, diät und danach wieder normal essen...es wird dir nix passieren...
Also ich habe jetzt einiges gelesen und habe zwei verschiedene Gründe für den befürchteten Jojo-Effekt gefunden:

1. Variante: wie thanatozz sagt --> der eingeschlafene / niedrigere Stoffwechsel

2. Variante: der gesunkenen Grundumsatz (weil bei einer Diät immer Muskel verschwinden --> niedriger Grundumsatz) ... doch da ein Kilo Muskeln den Grundumsatz nur um 200 kcal erhöht oder sowas (glaub die Zahlen stimmen nicht ganz, doch ist auf jeden Fall recht wenig) glaube ich eher an die 1. Variante.

Und daher kann ich dein Posting nicht wirklcih glauben