mehr als 15 whds. machen wenig sinn. liegestütze sind zwar mMn ne gute ergänzungsübung, aber das problem ist eben, dass man schnell mehr als 15 wdhs. schafft und ab einer bestimmten satzzahl macht das einfach keinen sinn mehr!

ein zusatzgewicht in einem rucksack und dann zB 5x 15 wäre schon ein bereich, der primär deine ausdauerleistung verbessert und deinem muskelaufbau nicht viel bringen wird.