ich meine dass du ja nicht jdes training genau diesen plan durchziehen sollst. sondern zb ma statt schrägbank lh schrägbank kh machen (nur als bsp, gilt für alle muskelgruppen), wenn du mal hängen solltest.
nehm die vordere schulter auf jeden fall noch zum brusttag.
deine satzanzahl finde ich auch eher schlecht gewählt, weil bei deiner periodiesierung du zb 174 wdh brust machst.
ich finde solche periodiesierungen auch nicht so toll (ist geschmackssache und meine meinung, gibt bestimmt auch viele die das gut finden)
Lesezeichen