Hi, ich denke einfach das du nur die Übungen nicht richtig ausübst.... wenn du die Übungen richtig machst schadet dir keine wirklich!
Du solltest dich ma bei einem richtigen Trainer erkundigen wie man alles ausübt und wenn du dan alles richtig machst, solltest du auch keine Schmerzen haben!
Aber wenn die Schmerzen bleiben kann das auch kommen dadurch das du ein Hohlkreuz hast!
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