fettabbau und gleichzeit muskelaufbau?

[ThePump]

Bei einem 2er-Split trainierst Du jeden Muskel 1,5mal po Woche, wenn Du dreimal pro Woche trainierst.

Zu Refeeds: SuFu, Google helfen oft weiter

Bei Refeeds fährst Du im Rahmen einer Diät etwa alle 7 Tage ein Kalorienplus i.H.v. ca. 50% Deines Grundumsatzes, dass Du durch den überwiegenden Verzehr von Kohlenhydraten erreichst (bei etwa 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht und 10-15g Fett pro Tag).

ThePump

[hansi-hat-keine-ahnung]

Bei einem 2er-Split trainierst Du jeden Muskel 1,5mal po Woche, wenn Du dreimal pro Woche trainierst.

Zu Refeeds: SuFu, Google helfen oft weiter

Bei Refeeds fährst Du im Rahmen einer Diät etwa alle 7 Tage ein Kalorienplus i.H.v. ca. 50% Deines Grundumsatzes, dass Du durch den überwiegenden Verzehr von Kohlenhydraten erreichst (bei etwa 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht und 10-15g Fett pro Tag).

ThePump

meinte mit den körper nicht ganz durchkriegen das ich eben auf ne "krumme" zahl komme

[ThePump]

Und?

Warum halten soviele an der Woche fest?

ThePump

[hansi-hat-keine-ahnung]

Und?

Warum halten soviele an der Woche fest?

ThePump

evtl. ne kopfsache?