Zitat Zitat von Robertus
krasser ep!

"Einen Brei bestehend aus:
4 Rühreiern, 120g Haferflocken, 50g Leinsamen, 150g Milch und noch 100g Pute"

wasn das fürn pamps?!? krass!!

würd vllt deine mahlzeiten nachm training verändern...der wheyshake mit dextrose ist gebongt, aber die stunde danach musst du zu dem reis noch ordentlich viel eiweiß essen..sieht nämlich so aus als würdest du nur reis essen und dann später nochmal 2 brote..und dann um 22:30 lieber nochmal nen quarky (250 gr z.b.) reinzischen. nüsse kannste auch sonst so übern tag knabbern wenn du willst.

also wenn du dich jeden tag hat den plan hälst, kannst du eigetnilch gar nicht nicht zunehmen!
d.h. entweder belügst du dich selber und isst nur sporadisch so vorbildlich wie du's hier aufgezeigt hast, oder dein tp ist echt komplette *******. obwohl du dann eigentlich trotzdem dicker werden müsst (die wahrscheinlichkeit, dass du ein außnahme hardgainer bist schließ ich jetzt mal aus).


Oder fährst du vllt jeden tag 100 km fahrrad und hast vergessen das hier zu erwähnen? dann nimmste nämlich auch nicht zu mit dem plan.


naja und bei dem 3er split immer schön bis zum mv trainieren..kannst auch alternativ mal nen 2er probieren, war bei mir sehr gut. dann hast du jeden muskeln 1,5x pro woche trainiert bei 3 trainigseinheiten die woche..
Ja mein Brei ist echt Geschmackssache. Mir schmeckt er. Meist "verfeinere" ich den noch mit ordenlich Pfeffer. Aber allein der hat schon über 1000kcal.

Ja gut, ich mach mir dann mal was anderes nachm Training.

Nein den Ep ziehe ich wirklich knallhart durch. Oft kommen dazwischen auch noch Kleinigkeiten dazu, wenn ich mal bei Freunden bin oder so. Aber den EP befolge ich immer. Auch wenn ich keinen Hunger habe. Nur mehr schaffe ich leider nicht zu fressen, denn sonst kommt alles wieder oben raus.

Nein mein Tag sieht recht bewegungslos aus. Ich gehe zwar jeden tag ca 45-60 Minuten zu Fuß, aber das sind nur die Wege zur Bahn und zu meinem Arbeitgeber. Arbeiten tue ich im Büro. Dort sitze ich eigentlich 90% des Tages rum. Naja und sonst mache ich auch keinen Ausdauersport. Höchstens 2-4 mal im Monat Fussball spielen mit Freudnen aber eben nur selten.

Ja dann muss es an meinem Tp liegen, obwohl wie du ja meinstes: Auch wenn der ******* ist, müsste ich ja wohl trotzdem dicker werden.

Irgendwie lässt mich diese ******* verzweifeln.

An den anderen User:
Du bist 16, da wächst du noch und bist im Aufbau. Da kann das gut sein, dass du kaum zunimmst, da dein Körper sehr viel Verbrennt für den Aufbau. Warte bis du ca 18 und aufgewachsen bist, dann sollte es gehn. Wenn nicht, willkommen im Club.