frage zum gewicht im Satz

[ThePump]

Negative würde ich machen: Also nach dem Aufwärmen das Höchstgewicht nehmen, dann in den folgenden Sätzen mit dem Gewicht runter.

ThePump

[b34m73R]

Fange auch nachdem Aufwärmen mit dem höchsten an und gehe dann runter, jedoch habe ich mal ne Studio dazu gelesen, welche beide Pyramiden verglichen hat und zu keinem signifikanten Unterschied gekommen ist.

[ThePump]

Das maximale Gewicht dürfte aber bei der negativen höher sein, da man vom Rantasten der positiven Pyramide nicht schon ausgelastet ist.

ThePump

[b34m73R]

Richtig, aber es hat im Bezug auf den Trainingserfolg keine spürbaren Unterschiede gegeben. Kraftspezifisches Training mag vllt. davon profitieren, aber scheinbar reines hypertrophysp. nicht.
Aber wie gesagt, es war 1 Studie, muss nicht repräsentativ sein. Stand mal in ner Sport Revue meine ich.

[Kraftfanadi]

Wenn ihr so nach strikten WH. geht dann erhöht oder geht mit dem Gewicht runter das ihr dabei ca.8 WH.bleibt. Eigentlich ist es simple! Wer am Limit trainiert kann kaum steigern von Satz zu Satz.Die aufsteigende Pyr.wird ein rantasten sein zB.60,80,100,120kg,umgekehrt 120,115,110,105kg.Wer bei 1. Satz Bankdr. mit 120 Kg. alles gegeben hat wird 100% nicht mehr gross steigern bei gleicher WH.

[hefrato]

ich denke mal, daß ich noch einiges von meinem Limit entfernt bin und vielleicht deshalb gefallen mir die pos. besser, bzw. ist es für mich leichter im 3. Satz mein max Gewicht ( wo 8 WH drin sind)zu drücken, als damit zu beginnen.

Vor allem benutze ich das pos. auch zur Steigerung, da ich Satz 4 + 5 dann mit Hilfe (BD, Schulter) um je 5 kg erhöhe und mache soviel wie geht, letzter Satz dann fast nur noch negative bis zum Exitus. (d.h. bis ich das Gewicht keinen cm mehr alleine drücken kann)

[Haiza]

ja da scheiden sich ja jetzt wieder die geister also ich komme mit dem negativen system im mom gut klar mache es allerdings nicht bei jeder übung

aber mal ne andere frage ist es schädlich wenn man den muskel bei jeder übung bis zum ende platt macht ???

also ich hab heute meine schulter bis ans max. gefordert bei jeder übung konnte danach kaum noch mein handtuch heben

[Kraftfanadi]

aber mal ne andere frage ist es schädlich wenn man den muskel bei jeder übung bis zum ende platt macht ???

Also die böseste Nebenwirkung ist da Muskelwachstum

[Noke]

Also die böseste Nebenwirkung ist da Muskelwachstum

Das wäre doch dann MV?! Dachte das das nicht unbedingt sinnvoll ist?!

[Kraftfanadi]

Das wäre doch dann MV?! Dachte das das nicht unbedingt sinnvoll ist?!

Trainieren bis zum Muskelversagen ist die Möglichkeit den Muskel überhaupt zum wachsen zu zwingen. Intensivieren könnte man z.B. mit TeilWH. und Partnerhilfe- das wiederum sollte man dann doch nicht unbedingt immer tun.