frage zum gewicht im Satz

**ThePump** · 04.07.2008, 21:49

Das maximale Gewicht dürfte aber bei der negativen höher sein, da man vom Rantasten der positiven Pyramide nicht schon ausgelastet ist.

ThePump

**b34m73R** · 04.07.2008, 21:54

Richtig, aber es hat im Bezug auf den Trainingserfolg keine spürbaren Unterschiede gegeben. Kraftspezifisches Training mag vllt. davon profitieren, aber scheinbar reines hypertrophysp. nicht.
Aber wie gesagt, es war 1 Studie, muss nicht repräsentativ sein. Stand mal in ner Sport Revue meine ich.

***Kraftfanadi*** · 05.07.2008, 00:20

Wenn ihr so nach strikten WH. geht dann erhöht oder geht mit dem Gewicht runter das ihr dabei ca.8 WH.bleibt. Eigentlich ist es simple! Wer am Limit trainiert kann kaum steigern von Satz zu Satz.Die aufsteigende Pyr.wird ein rantasten sein zB.60,80,100,120kg,umgekehrt 120,115,110,105kg.Wer bei 1. Satz Bankdr. mit 120 Kg. alles gegeben hat wird 100% nicht mehr gross steigern bei gleicher WH.

**hefrato** · 05.07.2008, 11:35

ich denke mal, daß ich noch einiges von meinem Limit entfernt bin und vielleicht deshalb gefallen mir die pos. besser, bzw. ist es für mich leichter im 3. Satz mein max Gewicht ( wo 8 WH drin sind)zu drücken, als damit zu beginnen.

Vor allem benutze ich das pos. auch zur Steigerung, da ich Satz 4 + 5 dann mit Hilfe (BD, Schulter) um je 5 kg erhöhe und mache soviel wie geht, letzter Satz dann fast nur noch negative bis zum Exitus. (d.h. bis ich das Gewicht keinen cm mehr alleine drücken kann)

**Haiza** · 06.07.2008, 23:05

ja da scheiden sich ja jetzt wieder die geister

also ich komme mit dem negativen system im mom gut klar mache es allerdings nicht bei jeder übung

aber mal ne andere frage ist es schädlich wenn man den muskel bei jeder übung bis zum ende platt macht ???

also ich hab heute meine schulter bis ans max. gefordert bei jeder übung konnte danach kaum noch mein handtuch heben