Fragen zu einem ordentlichen HIT-Plan

[Bungeesportler]

ich übernehm mal dein plan für mich, der scheint recht gut zu sein

[HoOLa]

naja "mein" plan ist es nicht, thorus hat den hier in einem sticky gepostet
aber er funktioniert echt gut bei mir
bis auf beine, da hab ich mit langsamen kadenzen und so wenig volumen leider keinen erfolg, aber das wirst du schon für dich selbst rausfinden
mfg und viel spass beim train nach hit