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Vielen dank für eure Antworten, haben mir sehr weiter geholfen 
Ich hab das also so verstanden :
Ich darf höchstens die Woche 1KG abnehmen !
Ich darf höchstens 500-800 Kcal essen ?!
Was ist eigentlich GK-Split ?! 
Mfg
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60-kg-Experte/in
Max. 500-800kcal am Tag ???? 
Du sollst ein Kaloriendefizit von 500-800 haben, d.h. Grundbedarf-500=Gesamtkalorien.
Du sagtest Di bist regelmäßig hier. Dann solltest Du Dir Deine Fragen eigentlich selbst beantworten können, wenn Du Dich in ein paar Grundlagen-Threads eingelesen hast
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