Anregung/Kritik für meinen Trainingsplan =)

[KingKryzon]

Hab nochmal umgedacht und mir deine Vorschläge zu Herzen genommen "jensjung"
=) und das ist dabei herausgekommen...
Habe mir das mit den PITT Sätzen nochmal überlegt aber iwie finde ich keine richtige übung in meinem Plan bei der ich PITT einbringen könnte, vielleicht kann mir ja jemand dabei helfen oder ich lass es erstmal...

Hier nun zur Änderung:

TE1PUSH (Brust, vordere/mittlere Schulter, Trizeps)

Bankdrücken 3 Sätze, 4-8 Wdh.
KH-Schrägbankdrücken 3 Sätze, 8-12 Wdh.
Dips +(Zusatzgewicht ) 3 Sätze, MV
Military Press 3 Sätze, 6-8 Wdh.
Seitheben 3 Sätze,12-15 Wdh.
Trizepsdrücken am Seil 3 Sätze, 10-12 Wdh.


TE2PULL (oberer und unterer Rücken, hintere Schulter, Bizeps)

Kreuzheben 3 Sätze, 4-8 Wdh.
Klimmzüge+(Zusatzgewicht) 3 Sätze, MV
Vorgebeugtes Rudern(UG) 3 Sätze, 8-10 Wdh.
Kabelziehen hintere Schulter 3 Sätze, 12-15 Wdh.
Shrugs 3 Sätze, 10-12 Wdh.
Scottcurl 3 Sätze, 10 Wdh.


TE3BEINE (Oberschenkel, Gesäß, Waden, Bauch)

Kniebeugen 4 Sätze, 6-12 Wdh.
Beinstrecker 2 Sätze, 10-15Wdh.
Beinbeuger 2 Sätze, 10-15Wdh.
Wadenheben 3 Sätze, 12 Wdh.
Bauch 3 Sätze, 20-30 Wdh.


Habe einige Übungen hinzugefügt und bei den Sätzen und Wdh-zahlen drastisch reduziert
Sind diese nun Ok?, sonst wär es hilfreich wenn jemand noch ein paar Verbesserungsvorschläge gibt

Ist die Reihenfolge der Übungen so gut oder gibt es noch Übungen welche getauscht werden sollten?

Bedanke mich schoneinmal im voraus! =)

[maphge]

Hier nun zur Änderung:

TE1PUSH (Brust, vordere/mittlere Schulter, Trizeps)

Bankdrücken 3 Sätze, 4-8 Wdh.
KH-Schrägbankdrücken 3 Sätze, 8-12 Wdh.
Dips +(Zusatzgewicht ) 3 Sätze, MV
Military Press 3 Sätze, 6-8 Wdh.
Seitheben 3 Sätze,12-15 Wdh.
Trizepsdrücken am Seil 3 Sätze, 10-12 Wdh.

würd trizepsübung weglassen.

TE2PULL (oberer und unterer Rücken, hintere Schulter, Bizeps)

Kreuzheben 3 Sätze, 4-8 Wdh.
Klimmzüge+(Zusatzgewicht) 3 Sätze, MV
Vorgebeugtes Rudern(UG) 3 Sätze, 8-10 Wdh.
Kabelziehen hintere Schulter 3 Sätze, 12-15 Wdh.
Shrugs 3 Sätze, 10-12 Wdh.
Scottcurl 3 Sätze, 10 Wdh.

shruggs und scottcurls find ich überflüssig.

TE3BEINE (Oberschenkel, Gesäß, Waden, Bauch)

Kniebeugen 4 Sätze, 6-12 Wdh.
Beinstrecker 2 Sätze, 10-15Wdh.
Beinbeuger 2 Sätze, 10-15Wdh.
Wadenheben 3 Sätze, 12 Wdh.
Bauch 3 Sätze, 20-30 Wdh.


Habe einige Übungen hinzugefügt und bei den Sätzen und Wdh-zahlen drastisch reduziert
Sind diese nun Ok?, sonst wär es hilfreich wenn jemand noch ein paar Verbesserungsvorschläge gibt

Ist die Reihenfolge der Übungen so gut oder gibt es noch Übungen welche getauscht werden sollten?

Bedanke mich schoneinmal im voraus! =)

ich weiß nich ob du son typ bist der ein hohes volumen unbedingt haben muss, in meinen augen ises halt zu viel. die übungen die ich nich kritisiert hab isnd aber so wie du sie im plan hast voll ok und die satz und wdh.zahlen sind abwechslungsreicher.

[Kraftfanadi]

Ich würde Trainingsplan 2 und 3 tauschen,Kreuzheben trainieren und am Next Plan Kniebeugen...?? also der Untere Rücken der wird da keine Ruhe bekommen und nicht 100%ig mitmachen.

[KingKryzon]

Danke für die Hilfe werden nochmal gucken wies mit den Isos aussieht und mit den beiden TE 2 und 3 ...ich teste nun erstmal diesen Plan und wenn ich nicht zufrieden bin werde ich euch natürlich darüber informieren

Danke für die tolle Hilfe