5er Split bewerten -kein Anfänger-

[Bullet88]

Danke, aber ich wollte mich ja gerade von einen 3er entfernen.
Es mal mit was hochvolumigen versuchen, da ich auch Zeit habe

Währe echt super wenn ihr mir gerade zu meinem Plan was sagen würdet.

[maphge]

wann machstn bei dem split deine pausen?

also ich bin auch kein fan von 5er splits, sag ich gleich - ich hab das gleiche zu bemängeln wie thepump.

also nackendrücken raus und dann halt die frage wann deine pausen sind.

[stingthing]

Die Schwächen wurden ja schon erwähnt. Ebenfalls würd ich aufrechtes Rudern nicht machen, eher dann Shrugs.
Denke du machst wohl 5 Tage Training 2 Pause ? Dann würde ich Tag 4 Rücken, Tag 5 Beine, dann haste nach den größten Muskelgruppen die Pause.
Rücken würd ich soger noch KH-Rudern auf der Bank machen, damit ist ene größere Beweglichkeit gegeben und du kannst aus versch. Winkeln trainieren

[Bullet88]

Ja werde 5 tage trainieren 2-3 tage pausieren je nach gefühl.
Meine Armmuskulatur ist aus Erfahrung schnell fit.

Nackdrücken raus. Mit einer anderen Schulterübung ersetzen ? Z.b. KH schulterdrücken?

[stingthing]

LH-Frontheben?!

Und wenn Schultern ein Schwachpunkt sind, vorgeb. Seitheben.
Aber nicht dass du den Schultertag überlädst
Vielleicht dann Sätze streichen, aber nicht beim LH-Schulterdrücken

[Bullet88]

ich hatte gedacht das ich LH Drücken nach wie vor mache .

Aber das Nackendrücken gegen Kurzhantelschulterdrücken tausche.

Währe dann immer noch bei 8 Sätzen Schulter insgesammt

[stingthing]

War schon klar. Ich meinte ja LH-Frontheben und vorgeb. Seiheben( für hintere Deltas) rein und wenn es zu viel wird, außer beim Schulterdrücken etwas weniger Sätze machen.
Oder halt kein Frontheben. find die Übung mit LH aber recht gut, kommt ähnlich dem aufrechten Rudern schrottet die Schulter aber nicht.