Zitat Zitat von Champus
Edit:
Sorry, da hat jemand aus Jucks in meinen Trainingsplan geschrieben und ich depp hab's abgeschriebn. "Onanieren (liegend)" gehört natürlich _nicht_ darein *grml*
Herrlich, schade dass ichs nicht gesehen hab, musste aber auch so schon wirklich lachen

Wie Manoah schon sagte ist die Aufteilung wirklich schlecht eigentlich. Bei deinen Daten müsstest du aber schon wirklich trainiert sein sein, bist du echt erst 1,5 Jahre am Eisen? Bist du dir wirklich sicher mit deinem KFA? Kommt mir bei dem Gewicht in dem Alter eher unwahrscheinlich vor, kannst ja mal Bilder posten.

Mach doch lieber nen klassischen Push-Pull-Beine. Ansonsten kannst du ja auch Brust/vord. Schulter/Bizeps, Beine, Rücken/hint.+seitl. Schulter/Trizeps splitten, wenn du die Arme einmal passiv und einmal aktiv haben willst.

Aber so finde ich den Plan einfach nur schlecht.