TE1:
Rücken/ hintere und seitliche Schulter/ Bizeps:

Kreuzheben
Klimmzüge
(Rudern)
Seitheben vorgebeugt
Kurzhantelcurls

TE2:
Brust/ vordere Schulter/ Trizeps;

Bankdrücken
Schrägbankfliegende
Military Press oder Dips
French Press

TE3:
Beine/ (Bauch):

Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Wadenheben


Vorschlag hier aus dem Forum, ein klassicher Push-Pull-Beine. Wenn dir die Übungen nicht passen, so ist auf jeden Fall die Aufteilung sinnvoll.