finde den plan nich gut, weil du einfach zu viele übungen in einer TE hast!
zudem find ich den split schlecht.
bizeps, schultern, rücken und waden an einem tag - das wird nix!

mach lieber n gescheiten 3er split oder push&pull.
also zB:

MO:beine- bauch
MI: brust, schulter
FR: rücken, bizeps, hintere schulter

manche finden es aber besser, schultern am rückentag mitzu trainieren, also komplett. is mMn geschmackssache.

oder push&pull:

TE1: bankdrücken, dips, frontdrücken
TE2: kreuzheben, langhantelrudern, klimmis
TE3: kniebeugen, wadenheben, sit-ups.