Knie knackst bei Kniebeuge

[pre_doc_age]

Also das mit den Gummibärchen (müssen ja net Haribo sein) habe ich mal auf einer seriösen Seite gelesen. Das ist die einzigste Süßigkeit die der Bayern-Arzt / Trainier den Profis gönnt --> gut für die Gelenke !!!!!!
Und da ist was Wahres dran ...... Gelantine ist gut für die Gelenke


@ pre_doc_age. Ich bitte dich deine Aussage genauer zu formulieren ... weiß nicht was es da zu lachen gibt. Das waren zwei Fragen ... beantworte die @ Grünlippmuschel und Gummibärchen!

OK, hier mal ausführlicher, hab mich wieder eingekriegt:
Punkt 1: Was der Wohlfahrt sagt, muss nicht richtig sein, kann es aber natürlich
Punkt 2: Nicht alles, was Du in den Magen drückst, kommt unverändert in dem Knorpel deines Knies an
Punkt 3: Seriös ist relativ.
Punkt 4: Dieser Muschelquatsch bringt genauso viel wie nackt im Regen bei Vollmond zu tanzen.

Als Ergänzung: Knorpel regeneriert sich wenn überhaupt, und das in geringem Maße, nur bei Kindern. Aber wir sind hier ja nicht im Kinder-Forum, zudem haben die wenigsten Kinder Arthrose..

Gruß

[axcel898]

Hallo zusammen,

Möchte mich an dieser Stelle auch mal in die Diskussion einklinken.

Bei mir wurde vor Jahren ebenfalls per CT eine Chondropathia patellae diagnostiziert.
Allerdings bin ich etwas verwirrt. Habe schon die Suche bemüht und einige für mich widersprüchliche Aussagen gefunden.
Es wird ja geraten den Vastus medialis zu trainieren, per Beinstrecker mit AR der Füße.
Jetzt ist es ja so, dass der Vastus medialis ja anscheinend erst bei den letzten 10-20° der Streckung gefordert wird, richtig?
Andererseits habe ich auch gelesen, dass bei einer Chondropathia patellae am Beinstrecker keine vollständige Streckung durchgeführt werden soll da es die Patella zusätzlich belaste.
Wie sollte denn jetzt die optimale Kräftigung aussehen?

Da meine ischiocrurale Muskulatur zudem auch verkürzt ist, bin ich schon fleißig am dehnen. Würde nun gerne mit der Kräftigung der Muskulatur beginnen.
Momentan hätte ich eben die Möglichkeit, am Beinstrecker zu trainieren.

Vielen Dank,
Grüße

[remba]

Hallo zusammen,

Möchte mich an dieser Stelle auch mal in die Diskussion einklinken.

Bei mir wurde vor Jahren ebenfalls per CT eine Chondropathia patellae diagnostiziert.
Allerdings bin ich etwas verwirrt. Habe schon die Suche bemüht und einige für mich widersprüchliche Aussagen gefunden.
Es wird ja geraten den Vastus medialis zu trainieren, per Beinstrecker mit AR der Füße.
Jetzt ist es ja so, dass der Vastus medialis ja anscheinend erst bei den letzten 10-20° der Streckung gefordert wird, richtig?
Andererseits habe ich auch gelesen, dass bei einer Chondropathia patellae am Beinstrecker keine vollständige Streckung durchgeführt werden soll da es die Patella zusätzlich belaste.
Wie sollte denn jetzt die optimale Kräftigung aussehen?

Da meine ischiocrurale Muskulatur zudem auch verkürzt ist, bin ich schon fleißig am dehnen. Würde nun gerne mit der Kräftigung der Muskulatur beginnen.
Momentan hätte ich eben die Möglichkeit, am Beinstrecker zu trainieren.

Vielen Dank,
Grüße

Ich geh an den Strecker gar nicht ran. Hab mal ausprobiert aber da krieg ich nur schmerzen . Beinpresse ist für mich bessere Lösung aber jedr Mensch ist anders also musst du mal selber ausprobieren was für dich am besten ist

[axcel898]

Ja, Beinpresse hab ich damals während der Physiotherapie zum Muskelaufbau genutzt.
An die Beinpresse könnte ich auch wieder. Würde nur gerne momentan einfach wissen, was aus therpeutischer Sicht das Beste für mein Knie ist.

Achja, Chondropahtia Patellae II. Grades links, III. Grades rechts.
Probleme hab ich nur beim Joggen, ansonsten im Alltag beschwerdefrei.
Physio meint Radfahren sei das Mittel der Wahl, Orthopädin meint alles nur kein Volleyball mehr (habe ich früher extrem viel betrieben) und keine Kniebeugen.
Sportmediziner rät mir zu Muskelaufbau mit Geräten.

Daher bin ich momentan etwas - naja sagen wir - orientierungslos und suche nach der optimalen "Therapie" um nicht erst experimentieren zu müssen und ggf. sogar noch weiter zum Knorpelabbau beitrage.

[toxice]

Ja, Beinpresse hab ich damals während der Physiotherapie zum Muskelaufbau genutzt.
An die Beinpresse könnte ich auch wieder. Würde nur gerne momentan einfach wissen, was aus therpeutischer Sicht das Beste für mein Knie ist.

Achja, Chondropahtia Patellae II. Grades links, III. Grades rechts.
Probleme hab ich nur beim Joggen, ansonsten im Alltag beschwerdefrei.
Physio meint Radfahren sei das Mittel der Wahl, Orthopädin meint alles nur kein Volleyball mehr (habe ich früher extrem viel betrieben) und keine Kniebeugen.
Sportmediziner rät mir zu Muskelaufbau mit Geräten.

Daher bin ich momentan etwas - naja sagen wir - orientierungslos und suche nach der optimalen "Therapie" um nicht erst experimentieren zu müssen und ggf. sogar noch weiter zum Knorpelabbau beitrage.

Der Kniestrecker, also bei dem Gerät bei dem man die Beine vom angewinkelten Zustand in den geraden Zustand strecken soll, wurde mir damals vom Orthopäden auch nicht ans Herz gelegt. Eher Beinpresse oder so, doch da ich jetzt bald wieder laufen gehen werde, wird das eh wieder alles etwas gekräftigt (also Muskelmäßig mein ich jetz).

**edit: Magma, vll erbarmst du dich doch noch einmal (wenn du die Zeit dafür hast) und postest 1-2 Übungen die man daheim ohne großes Inventar ausüben kann, die das Knie kräftigen und somit Knorpelprobleme am Knie vermeiden werden. ?!

Wie gesagt. Meine Knie knachsen auch beim Treppenabsteigen und beim Treppenaufsteigen knirscht es ..... --> Knorpelabrieb ...... schon langsam wirds mir bange (hab zwar keine Schmerzen), doch in den Brunnen fallen usw. ^^

[remba]

Wie gesagt. Meine Knie knachsen auch beim Treppenabsteigen und beim Treppenaufsteigen knirscht es ..... --> Knorpelabrieb ...... schon langsam wirds mir bange (hab zwar keine Schmerzen), doch in den Brunnen fallen usw. ^^

Das hört sich gar nicht gut an

[toxice]

Das hört sich gar nicht gut an

danke für die aufheiternden worte :/

was soll ich dagegen machen?

[toxice]

Was auf jeden Fall fürs Knie ganz gut sein soll, ist die Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur !? Stimmt doch

[remba]

was soll ich dagegen machen?

Das beste wäre vlt. eine Gelenkspiegelung