Trainingsplan - 3er Split - Anregung?

[derchecker]

Also Leute ich glaub die 9% sindn bisschen gemogelt

Schließlich muss man ja erstmal n bisschen Erfahrung haben und sich auskennen und wissen welche Methoden zum Messen gut sind und welche nicht, und wenn er sagt er hat noch nicht so viel Erfahrung...

Allerding wären ja 95kg mit 15% noch immer eine imposante Erscheinung...

[Champus]

Also Leute ich glaub die 9% sindn bisschen gemogelt

Schließlich muss man ja erstmal n bisschen Erfahrung haben und sich auskennen und wissen welche Methoden zum Messen gut sind und welche nicht, und wenn er sagt er hat noch nicht so viel Erfahrung...

Allerding wären ja 95kg mit 15% noch immer eine imposante Erscheinung...

Nix da gemogelt - welchen Sinn gäbe das?
Würde ich "imponieren" wollen hätte ich irgendwelche "gemogelten" Daten nicht zu meinem Trainignsplan geschrieben sondern im "Hier bin ich und guckt mal wie geil ich bin"-Forum gepostet
Was hat das mit Messtechniken zu tun? Die 4% wurden mit meinem damaligen RR-Trainer auf einer ziemlich professionellen Waage gemessen, die 9% stammen von letztem Monat, zwar auf einer Tchibo-50€-Fettwaage gemessen, aber vor 2 Wochen noch mal von meinem Hausarzt bestätigt worden. Nur wie ich schon sagte, mir ist es (rein optisch) noch zu viel.

Und mal ehrlich, so schwer ist es wirklich nicht, auf einen niedrigen KFA zu gelangen. Das einzige Problem ist (und deshalb habe ich wie schon geschrieben Angst vor weiterer Cardio), bei Erniedrigung des Fettwertes wirklich nur den Fettwert runter zu drücken und nicht an Muskelmasse abzunehmen bzw. ums Übertrainieren rumzu-cardio-en (doof ausgedrückt, aber der Sinn sollte verständlich sein).

Grüße
Champus

[ThePump]

Zeig Bilder sonst wird es langsam langweilig.

ThePump

[Champus]

Zeig Bilder sonst wird es langsam langweilig.

ThePump

Nich in dem Ton, Großer.
Les mal was ich ein paar Beiträge vorher geschrieben habe, bzgl. Bilder bzw. wann-Bilder? ...

[grossermax]

@Champus
Naja sogenannte "Wettwaagen" oder KF-Waagen sind eher sehr ungenau..
Die geben doch nie wirklich den wahren KFA an.
Viel genauer hingegen sind die Clipper. Misst man da genau nach Beschreibung und lässt sich eventuell noch hilfen, kann da kaum noch was schiefgehen

[Neophyte3105]

Ja sry das ich hier den thread so zu mülle gibt halt schon zu viel threads dazu...

Zu viele Übungen? Nagut Für die Arme denk ich anstatt zwei Übungen nur eine zu machen ist schon logisch irgendwo... 2*2 sätze sind auch quatsch beim genaueren überlegen , stimmt schon ! Aber ansonsten sinds doch auch nur zwei verschiedene Übungen für die jeweile MG pro tag?? lasse sogar schon bewusst das training für die hintere schulter und Nacken raus da die sowieso bei vielen anderen Übungen mittrainiert werden... Finde das aber noch i.O ????

Wie gesagt die isos bau ich halt ganz gern ins leichte training mit ein find ich ganz angenehm, vor allem im höheren wdhbereich an Maschienen. So kann ich Besser ins MV gehen ohne großartige Möglichkeiten abfälschen zu können.

Zu Kreuzheben und Kniebeugen ... naja hab mir halt angewohnt die nur alle zwei Wochen zu machen da ich den unteren Rücken bei der nächsten TE dann noch zu arg spüre , also das "ab und zu" war nicht ganz wörtlich zu nehmen

[jensjung]

Ja sry das ich hier den thread so zu mülle gibt halt schon zu viel threads dazu...

Zu viele Übungen? Nagut Für die Arme denk ich anstatt zwei Übungen nur eine zu machen ist schon logisch irgendwo... 2*2 sätze sind auch quatsch beim genaueren überlegen , stimmt schon ! Aber ansonsten sinds doch auch nur zwei verschiedene Übungen für die jeweile MG pro tag??ja und das ist ein ganzkörper plan. 1 übung pro muskelgruppe. lasse sogar schon bewusst das training für die hintere schulter und Nacken rausnacken is bei kh , was du acuh machen sollst. hintere schulter bei rudern da die sowieso bei vielen anderen Übungen mittrainiert werdenwarum lässt du dann nicht auch deine armübungen weg?die werden eh schon viel mehr als die hintere schulter beansprucht.... Finde das aber noch i.O ????ich nicht!

Wie gesagt die isos bau ich halt ganz gern ins leichte training mit ein find ich ganz angenehm, vor allem im höheren wdhbereich an Maschienen. So kann ich Besser ins MV gehen ohne großartige Möglichkeiten abfälschen zu können. is aber uneffektiv und ob du abfälschst oder nicht liegt nur an dir und nicht an der übung.

Zu Kreuzheben und Kniebeugen ... naja hab mir halt angewohnt die nur alle zwei Wochen zu machen da ich den unteren Rücken bei der nächsten TE dann noch zu arg spüre , also das "ab und zu" war nicht ganz wörtlich zu nehmen das wär der erste rücken der 1 woche erholung bruacht. jeder andre beugt und hebt auch innerhalb einer woche.....

viel erfolg

[ThePump]

die 9% stammen von letztem Monat, zwar auf einer Tchibo-50€-Fettwaage gemessen, aber vor 2 Wochen noch mal von meinem Hausarzt bestätigt worden.

Na wenn das mal stimmt. Wie gesagt, bin gespannt.

ThePump