vorgebeugtes Rudern

[PhilippAlex]

Die Ausführung mit nahezu waagrechtem Oberkörper ist völlig unbedenklich, wenn der Rücken - wie immer - gerade ist. Freilich kann man so wesentlich weniger Gewicht verwenden, was aber keinen Nachteil darstellen muss.

[addu]

omfg diese grafik zeigt sehr gut, wie man es nicht macht.

[kezual]

Je paralleler ich bin umso besser spür ich den Rücken. Man muss halt seinen Rücken stabil gerade halten.

Ist ja auch klar, dass man dann weniger Gewicht bewegen kann weil es halt schwerer ist aber geht es euch um Hypertrophie oder nur um das Ego?

[silk_91]

Es geht um Tod oder Leben!!

[geleey20]

wieso sollte die übung schlecht sein? so nen quatsch !!!

man muss nur wie oben schonma erwähnt den rücken gerade halten - eben drauf achten das man keinen buckel macht oder zu sehr ins hohlkreuz kommt.

gruß mel

[silk_91]

Hier im Sticky wird die Übung auch so gezeigt im Video:
Fast parallel zum Boden!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
bzw hier der direkte Link: http://www.team-andro.com/wkmvideos/bbrow.mpeg
das ist der Untergriff oder? So soll mans auch machen, richtig?

[Mr.Sonnenstrand]

Je paralleler ich bin umso besser spür ich den Rücken. Man muss halt seinen Rücken stabil gerade halten.

Ist ja auch klar, dass man dann weniger Gewicht bewegen kann weil es halt schwerer ist aber geht es euch um Hypertrophie oder nur um das Ego?

Muskeln haben sehr viel mit Ego zu tun.........

die Jungs die ich kenne, und die einen wirklich massiven Rücken haben, haben sich fast alle an einen nicht extrem, oder sogar 90 Grad vorgebeugten Winkel gehalten, sondern den Winkel gewählt bei dem man relativ viel Gewicht mit relativ viel Gefühl + weniger Verletzungsgefahr ziehen kann.

[BigPascal]

die Jungs ...die einen wirklich massiven Rücken haben, haben sich fast alle an einen nicht extrem, oder sogar 90 Grad vorgebeugten Winkel gehalten, sondern den Winkel gewählt bei dem man relativ viel Gewicht... ziehen kann.

Coleman+Yates

[kezual]

Muskeln haben sehr viel mit Ego zu tun.........

Natürlich haben sie das. Ich meinte viel mehr unsaubere Übungsausführungen bei, für die jeweilige Person, zu hohen Gewichten die dann letzendlich mehr das Ego als die Muskeln pushen.

die Jungs die ich kenne, und die einen wirklich massiven Rücken haben, haben sich fast alle an einen nicht extrem, oder sogar 90 Grad vorgebeugten Winkel gehalten, sondern den Winkel gewählt bei dem man relativ viel Gewicht mit relativ viel Gefühl + weniger Verletzungsgefahr ziehen kann.

Mag ja sein, ich finde es nunmal parallel besser. Soll jeder für sich selbst rausfinden.

[Mephisto]

Eben, jeder so, wie er sich am wohlsten bei der übung fühlt.
Habe früher auch im "Yates Stil" gerudert.
Irgendwann bin ich auf die "alte" Variante umgestiegen und ich habe ein wesentlich besseres Gefühl.

MfG
M.

PS: Zu dem Thema möge man sich auch mal im Best of Unterforum umschauen.